95 suchych miesni w rok zapomnij od razu :) ten sport to nie wyscigi. wyniki siłowe to sobie zarty teraz robisz? nogi i martwy ciag to powinno byc 2x tyle co na lawce :)split 3 dni do smietnika od raz. jak 3 dni to fbw/push pull legs.
Wiuem, ze narazie troche mało, ale bedzie więcej tak jak mówie. split? co to takiego? wiem wiem, plecy ida na piątek za barki a barki na poniedziałek.:) FBW? co to takiego? Wiesz, zalezy kto jaka ma mase, Ty już masz jakiś kontakt z tym, ja zaczynam, to od razu sobie nie wbije 2x 20, bo to bez sensu. a przeciez do wiosłowan czy coś, moge [...]
Jeszcze kilka pytań: 1.Próbował już ktoś tego planu? Jakie odczucia? 2.Cykl na tym planie ma trwać 6 tygodni i 1 tydzień odpoczynku? 3.Później FBW czy SPLIT? Jakim planem ćwiczyć później? 4.Czy jak biorę kreatynę to czy ona się nie zmarnuje na tym planie???
[...] -udo: ? -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie jeden 8. TRENING: split/fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]
Ok dzięki za linki. Ale powracając do początkowego pytania o trening może ktoś jeszcze się wypowie na jego temat? I czemu akurat FBW a nie Split? Oraz interesuje mnie jeszcze co z tym Carbo i BCAA Zmieniony przez - wylepiony w dniu 2008-03-09 18:10:46
robinho38 1.Nigdy nie jest tak że pracuje sama klata czy triceps co najwyzej możemy przeniesc środek cieżkości. 2.Przysiad to król ćwiczen i plan gdzie go nie uwzgledniamy lub nie faworyzujemy traci sens. nie wykonujemy tego cwiczenia że wzgledu tylko na rozbudowe miesni nóg (gra w piłke nie ma tu znaczenia) 3.Na poczatku zawsze bedziemy szli do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tu nie chodzi co jest lepsze a co nie, po prostu czy masz na tyle wyrobioną technikę by zaczynać od split'a. W FBW jest więcej naturalnych ruchów przez co, nie jest aż tak wymagający technicznie
zadnych koxow nie bralem jak cos...A nogi mam genetycznie silne + duzo gralem w pilke. Tak jak mowisz zrobie redukcje czy ten plan bedzie dobry? wole fbw niz split
Split przemyślany jest ok na redukcję ale ładowanie tylu serii na partię co daje np. Cutler to kpina. Koniu dlatego sugerował Ci FBW żebyś się nie zajechał, na minusie kalorycznym i tak regenerację masz trefną. Ja tam na redukcje polecam PPL albo Fortfied Iron ;-) Białka mniej dałbym więcej węgli, w jakim celu wrzuciłeś około 3g białka na LBM?
Kardio 4 razy w tygodniu po 30 minut w zeszłym tygodniu w tym 40 -45, docelowo 60 minut. Staram się w końcówkę aerobów wrzucić 10 minut hiit, Do tego trening siłowy 3 razy w tygodniu , od tego FBW wcześniej split. Wiem że powinienem więcej węgli mniej białka, białka tak 170g max 200(2,5g na kg) jednocześnie wystrzegam się pieczywa oprócz 2 [...]
Jesli mozesz to napisz jeszcze po jakim czasie nastepuje zmiana treningu? Wiem ze na poczatku jest ACT potem FBW potem split, ale po jakim czasie nastepuje zmiana?
już lepiej dać klata plcy barki z bicepsem i tricepsem, nogi, ale to taki split nie z Twoim stażem, Ty spokojnie na fbw powinieneś lecieć, jakbyś potrenował pół roku to wtedy mysleć dopeiro o jakimś splicie push pull
narciso Nie pisz takim chaosem bo ciężko ci będzie doradzić , wystarczy przejżysta ankieta w dziale i konkretny problem . Cała zabawa na początku to szukanie metody która będzie się sprawdzała w twoim wypadku dla jednych to będzie system dzielony SPLIT dla drugich FBW system całościowy . posłuchaj teraz MASA I SIŁA to przyjaciele razem sobie [...]